Ce să mănânci la Wawa: opțiuni sănătoase de meniu și informații nutriționale


Un lanț de magazine cu amănuntul, Wawa oferă o serie de băuturi de specialitate, alimente de la băcănie, mese la comandă, gustări și deserturi. Multe locații Wawa oferă, de asemenea, combustibil, făcând din această unitate o oprire populară. Majoritatea magazinelor sunt deschise 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, în fiecare zi a anului.

Organizația Wawa are o istorie în producția de lapte și oferă o selecție largă de produse lactate cu marca Wawa, inclusiv 11 arome de înghețată, câteva tipuri de smântână și nouă arome de lapte.

Ce spun experții

„Wawa oferă o varietate de alimente la comandă și gata de mâncare. Cele mai sănătoase opțiuni sunt ceștile cu fructe sau legume proaspete. De asemenea, îți poți pregăti singur cafeaua (mentând-o sănătoasă limitând smântâna și zahărul). Alimentele procesate Wawa tind să fie bogate în grăsimi, sodiu și calorii, așa că fiți conștienți de aceste niveluri în celelalte mese pe care le aveți pe parcursul zilei.” Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDN


Wawa oferă o varietate de opțiuni de luat și de luat, cum ar fi creați-vă propriile hoagies, sandvișuri și boluri, gustări tipice unui magazin de proximitate și produse lactate ambalate în Wawa, inclusiv lapte și înghețată.

Ce să comandați și să evitați la Wawa
 Cele mai multe opțiuni nutritive  Opțiuni cel mai puțin nutritive
Croissant (brutarie) Fritter cu mere (brutărie)
Făină de ovăz cu zahăr brun mic de scorțișoară (mic dejun) Biscuiți cu cârnați, ouă și brânză (mic dejun)
Sandviș cu legume prăjite (hoagies și sandvișuri) Meatball Parmezan Hoagie (Hoagies and Sandwiches)
Salată de grădină (caz expres) Wrap Caesar cu pui (caz Express)
Salată de grădină (Salate și boluri) Buffalo Chicken Mac & Cheese (Salate și boluri)
Supă de pui cu tăiței, mici (supe și garnituri) Chiftele într-o ceașcă, mare (supe și garnituri)
Pachet de gustări cu mere (gustări) Batoane de mozzarella (gustări)
Sandwich cu înghețată (înghețată Wawa) Moose Tracks (înghețată Wawa)
Fâșii de pui la grătar (mâncăruri pentru copii) Macaroane mici cu brânză (mâncăruri pentru copii)
Fetuccini personalizat cu pui la grătar (cina) Penne la cuptor cu marinara și chiftele (cina)
Ceai cu gheață (băuturi îmbuteliate) Punch tropical (băuturi îmbuteliate)
Apă (băuturi energizante, sifon și altele) A&W Root Beer (băuturi energizante, sifon și altele)
Earl Grey Tea Latte cu lapte de ovăz (Lattes și altele) Dulce De Leche Latte cu lapte integral (lattes și altele)
Smoothie de rodie cu afine cu lapte de ovăz (băuturi congelate) Smoothie cu cremă Foster cu banane (băuturi congelate)
Lapte degresat (Lapte Wawa) Lapte cu aromă de prăjituri și cremă (Lapte Wawa)

Cea mai hrănitoare opțiune la Wawa este salata proaspătă de grădină, pe care o poți achiziționa din secțiunea Grab and Go Express. Salata include salata verde proaspata de gradina , rosii, castraveti, branza feta, ceapa rosie si crutoane si este prefabricata, deci nu poate fi personalizata. Cu toate acestea, puteți personaliza o salată din meniul Construit la comandă, permițându-vă să eliminați orice alergen sau să respectați o anumită dietă.


Brutărie

Wawa oferă o serie de produse de panificație, care includ mâncăruri tipice, cum ar fi gogoși, brioșe, brownies și prăjituri. Niciun produs de panificație Wawa nu oferă o nutriție substanțială.

Dacă îți poftești ceva dulce, o serie de smoothie-uri cu fructe Wawa nu conțin grăsimi, au un conținut scăzut de calorii și sodiu și sunt făcute cu fructe amestecate pline de vitamine, minerale și un curcubeu de culori.

Acest produs de panificație popular are 200 de calorii, 10 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 24 g carbohidrați, 4 g proteine ​​și 210 mg sodiu. Dacă îl asociezi cu o ceașcă de fructe proaspete, ai putea obține un mic dejun complet și câteva vitamine și fibre pe care croissantul singur nu le oferă.

✗ Fritter cu mere

Fritterul cu mere de la Wawa conține 640 de calorii, 26 g grăsimi, 13 g grăsimi saturate, 96 g carbohidrați, 9 g proteine ​​și 620 mg sodiu. Alte produse de panificație din meniul Wawa au mult mai puține calorii, cum ar fi gogoșia cu cidru de mere (280 de calorii).


Mic dejun

Magazinele Wawa oferă trei tipuri de oferte de mic dejun :

  • Sizzlis : Sandvișuri de mic dejun făcute pe un croissant sau covrigi cu umpluturi precum ouă, slănină, cârnați de curcan și brânză. Fiecare Sizzli este destul de bogat în calorii și grăsimi. Cea mai hrănitoare opțiune este cârnatul de curcan, albușul de ou și covrigișul cu brânză Sizzli cu 360 de calorii și 23 de grame de proteine.
  • Construit la comandă : o selecție de burritos, panini, quesadilla, fulgi de ovăz și boluri personalizabile. Cea mai hrănitoare alegere este fulgii de ovăz făcut cu ovăz tăiat din oțel. Pentru sandvișuri, burrito și boluri, poate doriți să rămâneți la ouă, albușuri de ou, legume și slănină de curcan pentru cele mai dense umpluturi nutritive.
  • Brutărie : produse de panificație și delicii de sezon. Cea mai hranitoare varianta este croissantul.

Făina de ovăz de dimensiuni mici, deși vine cu toppinguri dulci, este cel mai hrănitor produs de mic dejun, cu 240 de calorii, 3,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 47 g carbohidrați, 5 g proteine ​​și 105 mg sodiu. Wawa oferă și un topping suplimentar numit „cranraisin” pentru fulgii de ovăz, care conține 80 de calorii. Pentru cei care evită produsele de origine animală, fiți conștienți de faptul că fulgii de ovăz includ smântână ușoară.

✗ Biscuiți pentru cârnați, ouă și brânză

Biscuitul cu cârnați, ouă și brânză oferă 700 de calorii, 50 g grăsimi, 20 g grăsimi saturate, 45 g carbohidrați, 20 g proteine ​​și 1.900 mg sodiu. Dacă îți este poftă de un sandviș Sizzli, alege în schimb cârnații de curcan, albușul de ou și covrigii cu brânză. Are 360 ​​de calorii, 10 g de grăsimi, 4,5 g de grăsimi saturate, 42 g de carbohidrați, 23 g de proteine ​​și 1.010 mg de sodiu.


Hoagies și Sandvișuri

La Wawa, puteți alege dintr-o serie de oferte pentru a crea un sandviș sau hoagie (termenul regional pentru un subsandviș) care să corespundă preferințelor dvs. de aromă. Construiește-ți masa pe baza acestor opțiuni:

  • Pâine : Brioș, bagel, multicereale, secară, albă, grâu
  • Brânză : americană, cheddar, mozzarella, pepper jack , provolone și elvețian
  • Sos : Mayo, muștar, sos iute, remouladă și multe altele
  • Umplutură : carne, brânză, salată de ton, salată de ouă, legume prăjite, legume
  • Toppinguri : inclusiv opțiuni de legume, cum ar fi avocado, salsa, jalapeno, salată verde, ceapă, roșii, spanac și ardei dulci

Acest sandviș vegetarian pe un rulou de grâu cu iaurt grecesc, cu o linguriță de legume prăjite și fără brânză, conține 240 de calorii, 6 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 44 g carbohidrați, 11 g proteine ​​și 260 mg sodiu. O felie de brânză va adăuga aproximativ 100 de calorii la masă.

✗ Chiftelă Parmezan Hoagie

Această chifteluță cu parmezan pe o rulada clasică are 1.300 de calorii, 77g grăsimi, 27g grăsimi saturate, 98g carbohidrați, 46g proteine ​​și 3.430mg sodiu. Hoagie fierbinte de pui pane este o optiune mai hranitoare la 720 de calorii si 19 g de grasime.


Carcasă Express

Carcasa expres de la Wawa oferă salate și wrap-uri care nu pot fi personalizate, dar oferă opțiuni rapide și ușoare de prânz și cină.

Salata de grădină din cutia express este cea mai hrănitoare opțiune din această parte a meniului. Cu romină, ouă, castraveți, roșii, spanac, morcovi și varză roșie, salata oferă 120 de calorii, 5 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 10 g carbohidrați, 8 g proteine ​​și 85 mg sodiu.

✗ Wrap Caesar cu pui

Wrap-ul Caesar cu pui este cea mai puțin hrănitoare opțiune pe care o poți lua din cutia expres. Veți consuma 450 de calorii, 21 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 36 g carbohidrați, 31 g proteine ​​și 1.230 mg sodiu.

În schimb, economisiți calorii și sodiu selectând ambalajul pentru salată de pui la rotisor. Are 380 de calorii, 16 g de grăsimi, 2,5 g de grăsimi saturate, 39 g de carbohidrați, 19 g de proteine ​​și 1.020 mg de sodiu.


Salate și boluri

Wawa oferă o serie de salate și boluri proaspăt făcute. Puteți alege să vă construiți singur, să alegeți o opțiune expresă pentru a le duce sau să personalizați orice salată proaspăt pregătită. Selectați pui la grătar sau prăjit, roșii struguri și panglici de morcovi pentru cele mai hrănitoare toppinguri.

Opțiunile de dressing pentru salată includ:

  • Vinaigretă balsamică
  • Cezar
  • Ferma Chipotle
  • Fermă poblano prăjită la foc
  • Sos iute cu miere
  • Sos de muștar cu miere
  • Vinaigretă balsamică ușoară
  • Fermă

Sosul iute cu miere este opțiunea cu cea mai scăzută calorie (30 de calorii per porție).

Din nou, salata vegetariană de grădină este cea mai hrănitoare alegere. Are 320 de calorii, 14 g de grăsimi, 6 g de grăsimi saturate, 28 g de carbohidrați, 20 g de proteine ​​și 840 mg de sodiu. Aceasta nu include sosurile pentru salată. Dacă vrei un plus de proteine, poți să comanzi pui la grătar pe această salată de grădină, sau să optezi pentru Salata de pui Southwest, care are 540 de calorii și 7 grame de grăsimi saturate.

✗ Buffalo Chicken Mac & Cheese

Pe partea castronului, mac cu pui de bivoliță cu brânză este felul de mâncare cu cele mai multe calorii. În total, această comandă oferă 780 de calorii, 42 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate, 59 g carbohidrați, 48 g proteine ​​și 3.060 mg sodiu.

Dacă aveți poftă de un castron de mac cu brânză, comandați în schimb mac cu slănină și brânză pentru a economisi calorii și sodiu. Acest bol oferă 660 de calorii, 36 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate, 56 g carbohidrați, 30 g proteine ​​și 1.800 mg sodiu.


Supe și garnituri

Wawa are supe fierbinți pentru preparare , care sunt disponibile în patru dimensiuni: mic, mediu, mare și pentru familie. Aromele se schimbă zilnic. Puteți căuta informațiile nutriționale ale supei zilnice pe site-ul Wawa.

Wawa oferă și alte părți fierbinți, cum ar fi diverse arome de macaroane și brânză, orez și fasole, chili și chiftele. Oricare dintre aceste „parte” poate fi cu ușurință o masă sau poate fi asociată cu o salată pentru o opțiune mai echilibrată și sățioasă.

Supa mică de pui cu tăiței are 130 de calorii, 4,5 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 15 g carbohidrați, 9 g proteine ​​și 920 mg sodiu. Dacă aveți nevoie de o supă vegetariană, opțiunea de roșii mici are doar 220 de calorii, dar un număr mai mare de grăsimi la 15 grame per porție.

✗ Chiftele într-o ceașcă, mare

Chiftelele mari au 730 de calorii, 57 g de grăsimi, 19 g de grăsimi saturate, 31 g de carbohidrați, 19 g de proteine ​​și 2.100 mg de sodiu. Comandați o porție mică de chiftele pentru 240 de calorii, 19 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 10 g carbohidrați, 6 g proteine ​​și 700 mg sodiu.


Gustări

Ca magazin universal, Wawa oferă o serie de gustări calde și reci și articole ambalate, cum ar fi batoane de bomboane, carne de vită, gumă și nuci. Mai rar pentru o benzinărie, Wawa vinde și fructe proaspete, iaurt și parfaituri.

Pachetul de gustări cu mere felii are 60 de calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 14 g carbohidrați, 0 g proteine ​​și 0 mg sodiu.

✗ Batoane de mozzarella

Batoanele cu mozzarella de la Wawa oferă 410 calorii, 30 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 22 g carbohidrați, 15 g proteine ​​și 710 mg sodiu. Pentru o altă alegere fierbinte cu brânză care are mai puține calorii, alegeți covrigeul umplut cu cheddar. Oferă 270 de calorii, 7 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 42 g carbohidrați, 8 g proteine ​​și 430 mg sodiu.


Înghețată

Cu istoria sa de producție de lapte, Wawa își vinde propria marcă de înghețată . Soiurile variază în funcție de magazin, dar în general, lanțul oferă 11 arome:

  • Ciocolată
  • Boaba de vanilie
  • Vanilie si ciocolata
  • Cafea
  • Biscuiți și smântână
  • Nuci pecan unt
  • Cana cu unt de arahide cu ciocolata
  • Aluat de biscuiti cu ciocolata
  • Urme de elan
  • Mint urme de elan
  • chip de zmeură neagră
  • Chip de ciocolată cu mentă
  • napolitană
  • Tort scurt cu capsuni

Sandvișul cu înghețată Wawa are 150 de calorii, 8 g grăsimi, 4,5 g grăsimi saturate , 19 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 60 mg sodiu, ceea ce îl face cea mai bună dintre opțiunile de înghețată în ceea ce privește conținutul de calorii și grăsimi.

✗ Urme de elan, 1/2 cană

O jumătate de cană de înghețată cu urme de elan conține 190 de calorii, 11 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 21 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 50 mg sodiu. Câteva arome de înghețată, cum ar fi boabe de vanilie, cafea, prăjitură cu căpșuni și napolitan, au un pic mai puțin caloric: 160 la 1/2 cană porție.


Mese pentru copii

Mesele pentru copii sunt oferite la micul dejun și prânzul/cina la Wawa. Aceste mese vin cu o băutură la alegere (apă, lapte sau lapte cu ciocolată) și o garnitură. Pentru lateral, alegeți dintre:

  • Felii de mere
  • Banană
  • Biscuit cu fulgi de ciocolata
  • Iaurt
  • Sos de mere
  • brânză cu fir
  • Chipsuri

Fâșiile de pui la grătar au 90 de calorii, 2 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 0 g carbohidrați, 18 g proteine ​​și 350 mg sodiu. Comandând fâșii de pui la grătar, mai degrabă decât pane, economisește aproape 120 de calorii.

✗ Mic Mac & Cheese

Masa de macaroane și brânză conține 350 de calorii, 17 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 34 g carbohidrați, 15 g proteine ​​și 940 mg sodiu. Dacă îți este poftă de un fel de mâncare cu brânză, comandă în schimb quesadilla cu brânză pentru 310 de calorii.


Masa de seara

Pentru o cină rapidă pentru tine sau familia ta, Wawa are boluri cu paste proaspăte coapte sau burgeri, pregătiți cu rețete de semnătură, sau poți să le creezi pe ale tale. Aceste mese sunt disponibile în fiecare zi începând cu ora 16

Pastele personalizate cu pui la grătar au 450 de calorii, 10 g grăsime, 2,5 g grăsimi saturate, 60 g carbohidrați, 29 g proteine ​​și 360 mg sodiu.

✗ Penne la cuptor cu marinara și chiftele

Penne-ul cu chifteluțe și sos roșu conține 1.290 de calorii, 69g grăsimi, 23g grăsimi saturate, 116g carbohidrați, 41g proteine ​​și 3.440mg sodiu. Sari peste chiftelute si comanda penne coapte cu marinara doar pentru 570 de calorii, 12g grasimi, 5g grasimi saturate, 86g carbohidrati, 23g proteine ​​si 1.340mg sodiu.


Cafea

Wawa oferă cafea proaspăt preparată pe tot parcursul zilei în locațiile sale. Alegeți dintre prăjituri ușoare, medii și întunecate pentru a găsi cel mai bun profil de aromă de cafea pentru dvs. Pe cont propriu, oricare dintre aceste arome conține 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g carbohidrați, 0 g proteine ​​și 0 mg sodiu.

Dacă căutați un adaos, alegeți lapte de migdale, lapte 1% sau lapte degresat pentru încă 5 calorii pe lingură. Cremele aromate pot adăuga până la 30 de calorii per porție la cafeaua ta.


Băuturi îmbuteliate

Mergeți la Wawa pentru o selecție de băuturi îmbuteliate , inclusiv ceaiuri și băuturi din fructe, sucuri și cappuccino răcit. Citiți etichetele nutriționale ale oricăreia dintre aceste băuturi pentru a monitoriza cu atenție orice număr de zahăr, deoarece multe pot fi destul de mari în comparație cu alte opțiuni.

O sticlă de 16 uncii de ceai cu gheață neîndulcit la Wawa oferă 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 1 g carbohidrați, 0 g proteine ​​și 5 mg sodiu.

✗ Punch tropical

Punchul tropical are 250 de calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 62 g carbohidrați, 0 g proteine ​​și 15 mg sodiu într-o porție de 16 uncii. În schimb, alegeți sucul premium de portocale pentru 110 calorii și 26 g carbohidrați. Alegerea sucului 100% înseamnă mai multe vitamine în băutura ta.


Băuturi energizante, sifon și altele

Similar cu alte lanțuri la nivel național, Wawa oferă o selecție completă de băuturi energizante, sifon, apă și alte băuturi. Aruncă o privire la panourile cu informații nutriționale pentru a afla mai multe despre orice băutură disponibilă în frigidere.

Ca și în cazul mesei în restaurante sau acasă, apa este cea mai bună și cea mai hrănitoare opțiune. Alegeți orice apă îmbuteliată la Wawa pentru 0 calorii.

✗ A&W Root Beer

Cea mai bogată băutură din această parte a meniului Wawa este berea de rădăcină A&W. O sticlă de 16,9 uncii conține 230 de calorii, 0 g grăsimi, 62 g carbohidrați, 0 g proteine, 115 mg sodiu și 61 g zaharuri. Dacă doriți să evitați zaharurile suplimentare, cel mai bine este să săriți peste sifon și să alegeți în schimb apă sau băuturi de ceai neîndulcite.


Lattes și altele

Veți găsi băuturi calde și reci cu cofeină în latte-urile de la Wawa și mai multe meniuri. Alegeți dintre latte tradiționale, macchiato, cappuccino, ciocolată caldă, ceaiuri chai și băuturi matcha. Alegerea ta de lapte va afecta, de asemenea, valoarea nutritivă a băuturii tale.

Ceaiul latte Earl Grey fierbinte de 12 uncii cu lapte de ovăz oferă 70 de calorii, 3,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 8 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 55 mg sodiu.

✗ Dulce de Leche Latte Cu Lapte Integral

Dulce de leche latte de 12 uncii de la Wawa cu lapte integral oferă 390 de calorii, 11 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 68 g carbohidrați, 5 g proteine ​​și 200 mg sodiu. Optează pentru un cappuccino cu sos de caramel pentru mai puține calorii. Această băutură personalizată are 240 de calorii, 9 g grăsimi, 6 g grăsimi saturate, 35 g carbohidrați, 6 g proteine ​​și 180 mg sodiu, chiar și cu lapte integral; laptele fără grăsimi sau o alternativă de lapte va reduce caloriile și grăsimea în continuare.


Băuturi congelate

Băuturile congelate de specialitate de la Wawa sunt abundente și populare. Această secțiune a meniului include cappuccino congelate, smoothie-uri, ceaiuri Chai aromate, milkshake și Flurricane (înghețată amestecată cu bomboane, prăjituri sau chipsuri de ciocolată).

Alegeți un smoothie plin de fructe pentru a maximiza nutriția. Smoothieul de rodie cu afine cu lapte de ovăz are 210 calorii, 3 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 45 g carbohidrați, 2 g proteine ​​și 40 mg sodiu per porție de 16 uncii.

✗ Smoothie cu cremă Bananas Foster

Smoothie-ul cu cremă Foster cu banane are un conținut mai mare de zahăr decât majoritatea celorlalte băuturi din meniu. O porție de 16 uncii conține 860 de calorii, 32 g grăsimi, 20 g grăsimi saturate, 137 g carbohidrați, 10 g proteine, 390 mg sodiu și 113 g zahăr.


Lapte Wawa

Cu pedigree-ul Wawa de producție de lapte, nu este surprinzător faptul că locațiile sale își vând laptele. Ridicați un galon sau o porție individuală de lapte.

Laptele degresat de la Wawa este, de asemenea, băutura de lapte cu cea mai scăzută calorie. O porție de 16 uncii conține 170 de calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 24 g carbohidrați, 18 g proteine ​​și 210 mg sodiu.

✗ Lapte cu aromă de prăjituri și cremă

Între timp, prăjiturile și laptele cu aromă de smântână sunt cea mai bogată în zahăr și cea mai bogată în calorii pe care o veți găsi la Wawa. O porție de 16 uncii are 560 de calorii, 18 g de grăsimi, 11 g de grăsimi saturate, 82 g de carbohidrați, 16 g de proteine, 300 mg de sodiu și 81 g de zaharuri.

Dacă sunteți în căutarea unui lapte aromat, alegeți clasicul lapte cu ciocolată. În 16 uncii, vei consuma 320 de calorii, 4,5 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 54 g carbohidrați, 16 g proteine, 400 mg sodiu și 51 g zaharuri.


Opțiuni specifice dietei

Puteți găsi opțiuni nutritive la Wawa și rămâneți la dietele fără gluten, sărace în carbohidrați, sărace în grăsimi, sărace în sodiu, vegetariene și vegane, dar nu veți găsi multe opțiuni dacă urmați un FODMAP scăzut. sau dieta prietenoasa cu diabetul.

Deși Wawa oferă un meniu de produse fără gluten , este important să rețineți că aceste produse nu sunt certificate fără gluten. Asta înseamnă că este posibilă contaminarea încrucișată. Aceste feluri principale nu au ingrediente care conțin gluten.

  • Făină de ovăz cu zahăr brun, scorțișoară
  • Bol de mic dejun cu ouă omletă
  • Bol de pui, friptură și omletă cu albuș
  • Quinoa și castron de pui prăjit
  • Bol de orez și fasole
  • Salată verde și castron de curcan la cuptor
  • Salată de pui de sud-vest (fără jalapeno crocant)
  • Salată italiană de antipasto
  • Salata Chef (fara crutoane)

Pentru un prânz sau o cină hrănitoare și pline de legume, comandați salata bucătarului la Wawa. Îl poți face cu ușurință fără gluten eliminând crutoanele. Garniturile fără ingrediente de gluten includ piure de cartofi, orez, fasole neagră, pahare cu fructe și mere.

Sărac în carbohidrați

Reduceți consumul de carbohidrați comandând salata de pui prăjit pentru prânz sau cină sau omleta cu slănină și ouă, dacă sunteți în căutarea unui mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și mai bogat în proteine. Laturile cu conținut scăzut de carbohidrați la Wawa includ bețișoare de brânză și ouă fierte.

  • Bol cu ​​slănină și omletă cu ouă
  • Bol de pui, friptură și omletă cu albuș
  • Salata Chef
  • Salată de pui prăjit
  • Salată italiană de antipasto
  • Salata de pui Salata de gradina
  • Salata BLT de curcan
  • Bol cu ​​fâșii de pui la prăjit
  • Salată verde și castron de curcan la cuptor
  • Bol cu ​​spanac și pui prăjit
  • Bol cu ​​carne romana si italiana

Conţinut scăzut de grăsimi

Wawa are câteva opțiuni pentru gustări, mese și băuturi cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Începeți-vă ziua cu fulgii mici de ovăz cu zahăr brun, care are 3,5 g de grăsime per porție, și combinați cu o cană cu fructe pentru vitamine și fibre suplimentare.

  • Făină de ovăz cu zahăr brun mic, scorțișoară
  • Omletă cu albuș de ou (fără brânză, carne sau sos)
  • Sandviș cu omletă cu albuș de ou cu spanac și roșii
  • Covrigi simplu cu crema usoara de branza
  • Shorti hoagie: curcan prăjit, friptură de pui sau friptură de vită cu muștar (fără brânză)
  • Salata ranch cu bacon de curcan (fara branza)
  • Bol romaine cu pui la gratar si vinegreta usoara
  • Bol de quinoa cu chili

Sărac în sodiu

Ca și în multe restaurante și magazine, opțiunile de meniu care au un conținut scăzut de sodiu pot fi rare la Wawa. Pentru a evita excesul de sare și pentru a menține o dietă sănătoasă pentru inimă, alege vasul de omletă cu albuș de ou pentru 260 mg de sodiu.

  • Cupă de fructe
  • Salata de gradina
  • Sandviș de mic dejun cu omletă cu albuș
  • Bol de omletă cu albuș
  • Bol de pâine prăjită din marmură de secară
  • Făină de ovăz cu zahăr brun cu scorțișoară
  • Bol de mic dejun cu omletă cu ou
  • Friptură de pui junior
  • Sandviș cu salată de pui pe chiflă brioșă
  • Friptură de vită pentru juniori

Vegetarian

Deoarece puteți personaliza multe articole din meniu la Wawa, puteți crea pentru dvs. antreuri și gustări fără carne. Articolele vegetariene includ următoarele:

  • Sandviș clasic cu legume prăjite
  • Quesadilla cu fasole neagră și ouă
  • Omletă cu ouă cu legume prăjite
  • Sandviș cu albuș de ou pe pâine multicereală
  • Prăjit totul covrigi
  • Smoothie de lapte de ovăz cu banane congelate
  • Legume prăjite și avocado
  • Legume prăjite, fasole neagră și burrito de orez
  • Penne marinara la cuptor cu asiago
  • Penne pesto cu legume prăjite
  • Boluri cu quinoa
  • Panini vegetal la Cali Style
  • Smoothie-uri congelate pe bază de plante
  • Supă de roșii

Clasicul sandviș cu legume prăjite este o alegere hrănitoare, iar o porție din acest fel de mâncare pentru vegetarieni are 240 de calorii.

Vegetarian

Produsele vegane sunt adesea greu de găsit atunci când iau masa în oraș, dar Wawa are câteva oferte de meniu care nu conțin produse de origine animală.

  • Smoothie de lapte de ovăz cu banane congelate
  • Hoagie de avocado cu legume prăjite
  • Bol cu ​​quinoa (omiteți carnea și brânza)
  • Quesadilla cu legume prăjite
  • Orez (garnitură)
  • fasole neagră (partea)
  • Cupă de fructe
  • Pachete cu gustări cu mere și morcovi

Smoothi-urile pe bază de plante de la Wawa sunt o alegere hrănitoare și oferă legume și fructe pentru relativ puține calorii. Rețineți că este posibil ca produsele de origine animală să fie făcute în aceeași bucătărie cu aceste articole vegane și ați putea experimenta contaminarea încrucișată.


Alergii alimentare și siguranță

Wawa afirmă că următorii alergeni sunt utilizați în zona de servicii alimentare:

  • Arahide
  • Nuci
  • Lapte
  • Soia
  • Grâu
  • ouă
  • Peşte
  • Crustacee

Pentru a evita alergenii alimentari, verificați site-ul web interactiv Wawa . Acest site web oferă, de asemenea, un număr de telefon dedicat pe care îl puteți apela dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la alergeni și siguranța alimentelor.

Fiți conștienți de faptul că este posibilă contaminarea încrucișată, deoarece personalul Wawa utilizează aceleași ustensile și echipamente de preparare a alimentelor pentru a găti alimentele și băuturile care conțin alergeni ca și alimentele și băuturile care nu conțin alergeni. Din acest motiv, multe opțiuni de la Wawa ar putea să nu fie potrivite pentru cei cu alergii alimentare. În acest caz, cel mai bine ar fi să rămâneți la opțiuni preambalate, prietenoase cu alergiile.


Un cuvânt de la InfoFitness.ro

Multe produse de la Wawa sunt preambalate. Dar Wawa oferă, de asemenea, sandvișuri, salate și boluri, permițându-vă să vă faceți produsul specific nevoilor și preferințelor dumneavoastră dietetice.

Dacă sunteți pe benzină și pur și simplu cumpărați gustări, veți găsi o mulțime de fructe proaspete, iaurt și băuturi de specialitate care au un conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Bucurați-vă de înghețata Wawa și de mai multe articole îngăduitoare cu moderație pentru un răsfăț special.

Ați găsit o eroare în acest articol și doriți să o remediați? Contact
InfoFitness.ro nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Declinare a răspunderii